jak zmienić

[...] byłem silny, i nie słuchając nikogo wiedziałem swoje i brałem za dużo ciężarów. Mimo iż cwiczenia były wykonywane prawidłowo to kręgosłup swoje odczuł, zrozumiałem to potem jak zobaczyłem na oddziale neurologicznym chłopaków niewiele starszych odemnie 27-31 lat którzy uprawiali kulturystykę i walili spore ilośći żelaza. Potem po rezonansie sie [...]

[...] Wymuszone DNT, wyskoczyło kilka spraw i nie wyrobiłam z treningiem, dobrze, że michę udało się jako tako zmienić. Nie jest najpiękniejsza ale trzyma się bilansu. Coś mi nie pasowało w tym selerze, tylko 3 wegle. Sprawdziłam na innych stronach i potreningu ma źle [...]

[...] x9/ 35kg x9 20kg/ 25kg/ 27,5kg/ 30kg x9/ 30kg x8 aero 40min orbi 1a. Ciężko było ale walczyłam. 1b. Cały czas myślałam o plecach i dzięki temu jeszcze lepiej czułam jak pracowały. 2a i 2b. Młotki gładko poszły. Zmęczenie w prawej ręce znacznie osłabiło mi uginanie w oparciu. Lewa jeszcze dawała by radę ale prawa już nie. 3a. Z [...]

[...] przynajmniej kontroluj się (Jedz zdrowo i nie przesadzaj z ilością). 2. Trening -> Zależy nad czym ci zależy, żeby schudnąć wystarczy podstawowa aktywność. Skoro masz rower, jak najbardziej rower. Może być basen. Może być biegania. Choć ja bym ci polecił rower 3x w tygodniu. Nic nie pisałeś o siłowni, coś wnioskuje że chciałbyś poćwiczyć w domu. [...]

[...] ostatnio testolica czcionka pogrubiona seria 453829 ?? Mam jeszcze w domu testopa z huangshi , ktorego lepiej przykluc ?? myslalem przybic na poczatek testolica sprawdzic jak dziala jak lipa to na testopa wskoczyc Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2012-10-06 21:51:50 mam ta sama serie, z data do 6/9/13 i co jak co bezbolesnie wchodzi.. [...]

[...] że to niegroźna infekcja patrząc, że jednak sporo osób odjechało nogami do przodu mimo, że dostali opiekę na czas - po niegroźnej infekcji też nie ma zwykle takich powikłań jak po tym gównie - być może obostrzenia nie są adekwatne i na pewno służba zdrowia leży i kwiczy bo ją zabito, ale z pewnością sama infekcja jest dużo groźniejsza niż [...]

witam! siedzę i siedzę i brakuje mi czegoś w diecie na MASĘ.. na śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne... a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp wiec muszę ominąć ten posiłek... to dieta na te 2tyg wakacji, potem z racji szkoły będę musiał zmienić... liczę na pomoc bo wychodzi mi tak: [...]

[...] sie mnie kiedy moge przyjsc zebysmy wspolnie zrobili trening, ale Fytness Academy niestety jest przerazajace, bron boze upusc ciezar na ziemie, bo cos sie popsuje, ale k***a jak robisz martwy 160kg to nie jestes w stanie delikatnie go upuscic na ziemie... albo jak uzyjesz magnezji to jest jakbys zabil czlowieka. Najbardziej smiesza ludzie, ktorzy [...]

tez mysle, ze nie jest zle a jak sie przylozysz to moze byc elegancko... dariusz189 cypio w stalej dawce przez 16tyg da rade, nie bedzie jakiegos zastoju po powiedzmy 10tyg? pytam bo myslalem, ze dobrze jest zmienic estr co te 8tyg ale n apewno wygodniej jest leciec ten sam do samego konca.

Dzień treningowy. Dowiedziałam się ile w końcu ważą gryfy, więc dzisiaj zaktualizuję realny ciężar. B HIM, HAM, rozciaganie martwy ciag 10/8/6/5 - 57,5/62,5/67,5/72,5 - ostatnia seria była bardzo wymęczona a i piąte powtórzenie nie było czyste technicznie wyciskanie zolnierskie 10/8/6/7 - 17,5/20,5/22,5/25,5 - nastepnym razem zwiększę ciężar [...]

Migdały dzisiaj w lepszej formie, ale samo gardło boli bardzo. Dziś nie wiem jakim cudem znalazłam w pracy kupon na 50% zniżkę na biustonosz sportowy Shock Absorber. Mam jeden jedyny sportowy i to własnie z tej firmy. Kosztowal mnie prawie 50 euro, ale jestem z niego zadowolona, więc to świetna okazja, żeby kupić okazyjnie jeszcze jeden... no i [...]

[...] w okolicy 60 kg kiedy zaczynam się troche pochylać do przodu - nad czym musze popracować iraz kolana - przy wstawaniu zaczynają mi się kołysać - tutaj zasugerował, że mam jakieś mięśnie niewystarczająco silne i zasugerował bardziej się przyłożyć do ćwiczeń nóg - zwłaszcza wykroki chodzone ze sztangielkami - z uniesieniem kolana do góry przy [...]

Wybacz, o! Wielka Wyrocznio! Dobra, lekarz powiedział, że tragedii nie ma, tzn super dobrze też nie jest, ale bywało gorzej. Zwiększył mi dawkę leku na padaczkę i dodał jakiś kwas foliowy do diety. Pytałam też o trening, powiedział, żebym nie odpuszczała siłowni :-) po prostu mam ćwiczyć tak, jak sama czuję (jak mi się robi ciemno przed oczami, to [...]

Obli nie jestem pewna, czy jest teraz dobry rozkład BWT, czy jest już ok, czy coś jeszcze zmienić. To co miałam wcześniej z nadmiarem tłuszczu było słabe, efekt po tygodniu od razu był jak go wyrzuciłam. Nie chcę znowu przedobrzyć z czymś.

Tak zgadza się, myślałem :-) Jednak postanowiłem zmienić metodę, oczywiście dodając obciążenie. Cóż mogę powiedzieć, ćwiczyło się świetnie, a i efekty osiągnąłem takie jak zamierzałem :-) Ps. Obecnie ćwiczę tak jak Lafay nakazał ;-D Możecie spamować u mnie ;-)

widzę,że już znacie JDS reaktywacja 2: Junior trochę wydobrzał i już nie uważa,że Cain udowodnił,że jest lerpszym fajterem. jak dla niego definicją walki są wymiany prawych i lewych na ryj w stójce,to chyba powinien zmienić dyscypline na boks albo k1. nie moge z typa A na poważnie,on powinien wyjechać do stanów i zaczać trenować w jakimś dobrym [...]

a tak jak robilem to zle?? A jeszcze jak mozesz podpowiedz mi co zrobic z tym unoszeniem bo trening kontynuuje i co w tym cwiczeniu poprostu tylko zmienic ciezar unoszenia bokiem a wyciskanie hatli normalnie ten co byl?? Jakos nie znalazlem unoszenia bokiem wodyna ale jeszcze jutro poszukam. WYdaje mi sie ze wiem ocb wiec nastepnym razem nagram i [...]

[...] ryzu,200g bananow,100ml mleka) 30g bialka Pro Longatium 2.13.30 1.Makaron brazowy 80g 2.Piers z kurczaka 130g 3.15.50 1.Serek wiejski 200g 2.Pomidor 200g Nie mialem jak zjesc bo bylem w trasie 4.18.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 190g 3.10g bialka+Olej z pestek 20g 4.2 capsy o3 Jeszcze wejdzie dzisiaj 5.21.00 1.Piers z kurczaka [...]

czwartkowy pull: więc postawiłem na pompę bicepsów, na zkaończenie treningu zrobiłem 2 serie "21", ręcę opadały ale to nic w porównaniu z tym jak znajomy odczuł trening, w domu miał tylko hantelka 10kg, to jak go teraz wrzuciłem na obroty to miał problem, ale dał radę, cały czas z techniką go ganiałem, ale wiadomo nie od razu rzym czy [...]

wczoraj dzień pomiaru, waga pokazała 80,7 bez wizyty w kiblu, ale mniejsza z wagą bo jak patrzą na "boczki" czy pośladki, to tłuszczu w cholere i ciut ciut, zawsze uważałem się za większego, ale jak zajdę z całego smalcu, to będę całkiem przeciętny, no nic to, zawsze motywacja do treningów i diety będzie wczoraj trening został przełożony [...]